心理师和高考赢家支招 胆大心细轻装上阵迎高考

高考在即,一股无形的压力让不少考生和家长紧张,如何调整好自我轻装上阵?记者采访了部分“高考赢家”和心理师,请他们支招。

心理师:放松心态很重要

“要有平常心,把高考当作是人生无数次机遇中的一种。”国家心理咨询师谢志强表示,临近高考放松心态非常重要。

谢志强说,临近高考就不要再熬夜,特别要注意劳逸结合,不要让自己过度疲劳。如果进入考场的时候过分紧张,做下深呼吸,双手用力握拳,然后慢慢放松,体验放松的感觉。另外,给自己做一些积极的自我暗示,多对自己说积极的话,比如“我今天的状态很好”,“我相信我自己,我的内心充满勇气和力量。”

“现在也可以开始做些积极的冥想,比如‘高考成功预演’,想像自己在考场很顺利的过程。”谢志强说。

高考赢家陈熙尔:调整自我仔细答题

通过QQ记者约访到了去年获广东省高考理科总分前十名、肇庆理科状元、后考入北大的陈熙尔。

“高考在即,人容易紧张,甚至会轻度失眠之类的,所以考生要做好迎接各种突发事件的心理准备。”陈熙尔表示,除要克服心理上的紧张外,在做题时一定要特别细心,争取发挥正常水平。

“在答题过程中,题目难,大家都难,题目容易,大家都容易,尽量确保认真仔细答题。”陈熙尔说。

高考赢家刘敏怡:把高考当成平常的一次考试

“把高考当成是平常的一次考试吧。”昨日上午,记者联系到去年高考肇庆市理科第二名、后考入清华大学的刘敏怡。

“能参加高考就是胜利,考试时保持适度的紧张感,把会做的题都做对很重要,考完就忘掉,不要跟人讨论答案。”刘敏怡说。

记者 万涛

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